Hay quien busca el Yoga en el extranjero, en la India, en el Himalaya o en lugares fascinantes... Lo cierto es que no hace falta irse tan lejos. Quédate donde estás, pues el viaje empieza en ti y la búsqueda culmina en ti. Nada hallarás fuera de ti que no se encuentre dentro de ti.
EL PRESENTE
El presente, sin duda alguna, es uno de los principios más importantes del Universo. El presente, como su nombre indica, es un regalo, un don, una dádiva. El presente es tal vez el único tiempo que existe, a pesar de que el pasado y el futuro formen una tríada con él.
Pocos son los hombres que entienden el tiempo en el que viven. Sí, suena paradójico, pero casi ninguno de nosotros tiene conciencia plena del tiempo actual. Si vamos a una librería...
YOGA Y ENVEJECIMIENTO
Esta mañana cuando me he levantado y he mirado mi teléfono móvil, tenía varias noticias destacadas sobre Yoga. Todas decían así: "El yoga adormece el envejecimiento: Científicos demuestran que las antiguas prácticas del Yoga ayudan a prevenir las enfermedades vinculadas con el estrés..."
Podéis ver las noticias completas de varios medios de comunicación en los siguientes enlaces:
http://actualidad.rt.com/ciencias/view/112138-cientificos-yoga-actividad-cerebral
http://www.elintransigente.com/notas/2013/11/24/yoga-adormece-envejecimiento-219168.asp
http://www.telecinco.es/informativos/sociedad/Yoga-ejercicio-deporte-bienestar-mente-relajacion-tecnica_de_respiracion_0_1705200207.html
http://www.24horas.cl/tendencias/saludybienestar/cientificos-descubren-que-el-yoga-combate-el-envejecimiento-951208
Bien,...
¿CONOCES TU CUERPO FÍSICO?
El cuerpo físico del ser humano es uno de los mayores prodigios de la ingeniería universal; nada hay comparable a él sobre la faz de la Tierra, y posiblemente sobre muchos miles de millones de kilómetros a la redonda. Muchas veces he preguntado en clase a los alumnos “¿Qué es el cuerpo físico?”, y me han mirado todos con cara de circunstancia. “¿Pues que va a ser? ¿Nosotros, no?”, era una respuesta habitual.
En la tradición yóguica, al cuerpo...
LA SALUD
La vida del ser humano dispone de cuatro pilares fundamentales: el pilar de la salud física, el de las relaciones, el de la prosperidad material, y el de la felicidad. Hay afortunados cuyos cuatro pilares están sólidos y enteros; pero en la gran mayoría de personas, alguno o algunos están resquebrajados, o rotos.Muchos piensan que la felicidad depende de que los tres primeros pilares estén en buenas condiciones, pero hay gente que tiene buena salud,...
Rutina nocturna de yoga (de 5 a 10 minutos)
Vamos a aprender una sencilla y breve rutina nocturna de yoga, para que puedas hacerla todos los días antes de acostarte:
Marco teórico:La mayoría de nosotros pasamos casi todo el día de pie, o sentados en una silla. Esto provoca varias cosas: agarrotamiento de la espalda, acumulación de la sangre en las piernas y en el abdomen, y cierto estrés producido por la actividad diaria, estrés que puede ser significativo dependiendo de como haya sido...
SARVANGASANA: LA VELA CON APOYO EN LA PARED
Tradicionalmente se considera a "la vela" (Sarvangasana) la reina de las asanas, junto a la "postura sobre la cabeza" (Shirshasana). Ambas forman parte de las posturas invertidas del yoga, y son famosas por sus beneficios.
He practicado esas dos posturas durante largo tiempo, con grandes beneficios y sin lesiones, pero debido a que cada vez voy volviéndome más conservador, y a que algunos estudios (sin ser una regla general) han detectado...
¿QUÉ ES EL YOGA?
El Yoga se puede definir de muchas maneras, pero a mi parecer, la más acertada es la siguiente: "El Yoga es la unión consciente con la esencia de uno mismo". Esta definición responde a tres cuestiones: ¿Qué? Unión ¿Cómo? Consciente ¿Con qué? Con la esencia de uno mismo.
La palabra Yoga deriva de la raíz sánscrita yuj, que significa...
LA MUERTE (2ª PARTE)
En el anterior post sobre la muerte llegamos a la conclusión de que lo que más tememos es al estado de inconsciencia eterna. Pero, ¿qué sucede realmente cuando nos morimos? Todas las grandes religiones, todos los grandes santos y místicos de la historia, han hablado de la existencia de la vida después de la muerte, de la inmortalidad del alma. La cuestión es que tanta gente no puede estar equivocada, o, que al compartir todos los seres humanos...
RECHAKA PRANAYAMA
Rechaka pranayama es otra técnica sencilla de Yoga, cuyo objetivo es controlar la espiración.
Por lo general, la gente tiene más problemas para espirar que para inspirar, debido a que la musculatura encargada de la espiración está atrofiada por falta de uso. Inspirar es la fase activa, en la que se tensa la musculatura para aumentar el volumen de la caja toráccica y que entre el aire de la atmósfera en el interior de los pulmones debido a una...
PURAKA PRANAYAMA
Hoy vamos a aprender una técnica muy sencilla de respiración: puraka pranayama. Como su nombre sánscrito indica, consiste en controlar la inspiración.
La practicaremos sentados con la espalda erguida, bien sea en una silla, sobre el borde de la cama, en la postura del loto, del semiloto o de meditación, pero la espalda erguida y sin apoyarse en un respaldo. Procuraremos también no haber comido nada recientemente.
1- Cerramos los ojos y nos relajamos...
LAS 4 FASES DE LA RESPIRACIÓN
La respiración normal del ser humano medio suele ser superficial, desorganizada, arrítmica y poco eficaz. Ya hemos hablado en anteriores artículos sobre como respirar correctamente de forma abdominal y de forma completa (puedes hacer click en los enlaces por si deseas revisar aquellas lecciones).Hoy vamos a hablar sobre las cuatro fases de la respiración: inspiración, retención con los pulmones llenos, espiración y retención con los pulmones vacíos....
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