YOGA MATS. ¿Qué esterilla de yoga elegir?

Para hacer yoga hacen falta pocas cosas, y si bien es cierto que lo más importante es la voluntad, hay tres accesorios que son imprescindibles: una esterilla (yoga mat), un cojín para meditar y una manta para taparse durante y la relajación y la meditación.

Hoy hablaremos sobre los distintos tipos de esterilla y qué criterios seguir para escoger una adecuada, ya que existen numerosos tipos en el mercado.

Lo primero que hay que decir, es que no todas las esterillas son iguales ni sirven para el mismo propósito. Hay esterillas para camping, para deporte y específicas para yoga. Las hay de diferentes tamaños y grosores, así como de diferentes materiales y precios.

Características más importantes de una esterilla de yoga:

• La más importante: que sea antideslizante.
• Que tenga un tamaño adecuado: un poco más más larga que nuestra estatura.
• Aislante del frío del suelo.
• Que ofrezca cierta comodidad y sea algo mullida, pero no en exceso.
• Que se limpie con facilidad (sudor, suciedad, malos olores...).
• Que no ocupe mucho espacio al recogerla.
• Que no esté compuesta de materiales tóxicos (PVC y otros compuestos químicos nocivos).

Las esterillas de camping y de deportes, así como las muy baratas, no son antideslizantes, así que quedan descartadas. En un momento puntual se pueden utilizar, pero si vamos hacer yoga con asiduidad, merece la pena una inversión y comprar una esterilla específica para yoga, llamadas yoga mat. Los precios van de los 20 a los 50 €, aproximadamente, y cualquier esterilla cuyo precio sea inferior a eso, salvo que esté en oferta, mejor evitarla, ya que puede no tener la calidad mínima requerida para una práctica continuada, confortable y segura.

Para meditar, existen otro tipo de esterillas específicas, más cortas, gruesas y cómodas, ya que su función es diferente a la de las yoga mats, que están diseñadas para hacer asanas o ejercicios de yoga con total seguridad, sin peligro de resbalones o caídas.

En el siguiente vídeo analizo varias de las esterillas más comunes, e indico sus características más importantes, así como consejos para elegirlas.

En los siguientes enlaces (y en la tienda online del blog) pongo las esterillas mejor valoradas en la actualidad. Todas son buenas y adecuadas, por lo que queda al gusto del consumidor elegirlas por el color, la estética, el tipo de material o el presupuesto. ¡Y recuerda elegirla de tu talla!

Yoga mats mejor valoradas en Amazon

Algunas esterillas de meditación

¡Feliz práctica!

Gopal

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CÓMO SER CONSTANTE EN LA PRÁCTICA

Una de las cosas más difíciles a la hora de hacer yoga en casa -o cualquier otra actividad- es la de mantener la constancia, la autodisciplina.

Vamos a dar unos breves consejos para ser más constantes:

1- Lo más sencillo es apuntarse a una escuela y pagar las cuotas de varios meses por adelantado. Aparte de asegurar la constancia, quizá obtengamos algún descuento al pagar por adelantado. Cuando hay dinero de por medio, nos comprometemos más activamente en asegurar nuestra inversión, y eso nos dará un plus de motivación para ser más constantes.

2- Si no podemos -o no queremos- apuntarnos a ninguna escuela, y decidimos hacer yoga en casa por nuestra cuenta, con la ayuda de vídeos, libros y artículos, no olvides estos consejos para aumentar tu motivación y tu deseo por practicar yoga:
   
- Ten preparada ya la esterilla en un rincón de tu casa. Si tienes sitio, esto es ideal, ya que el hecho de preparar el lugar, mover muebles, extender la esterilla, etc, nos dará tanta pereza que abandonaremos rápido. En cambio, si tenemos ya preparado de forma permanente el lugar, aparte de verlo y recordarlo cada vez que pasemos, será mucho más fácil descalzarnos y hacer nuestra rutina de yoga.

- Trata de hacer la práctica a la misma hora. No lo hagas cuando te apetezca, ni cuando te venga bien. Create un calendario y síguelo. Por ejemplo: Martes y jueves de 19 a 20. Y síguelo. Si necesitas modificarlo o añadir días, hazlo. Imprímelo y tenlo a la vista.

- No te exijas demasiado. Empieza siempre con rutinas cortas y fáciles. Recuerda el método Kaizen. Si haces cosas muy exigentes al principio, te cansarás, “te quemarás” y abandonarás. “Vayamos despacio pues tenemos prisa”.

- Consulta en foros, haz preguntas, contacta con más gente que practique yoga en casa. Juntos podréis intercambiar opiniones y motivaros los unos a los otros.

- Recuerda que la clave del éxito es adquirir el hábito. El hábito facilita muchísimo las cosas. El problema suele ser que la mayoría de la gente abandona antes de consolidar el hábito, y entonces surge la inconstancia. Hace falta tiempo: semanas o incluso meses de práctica ininterrumpida hasta consolidar el hábito.

- El curso de yoga para principiantes puede resultar sencillo, pero está especialmente diseñado para crear el hábito. Si eres principiante o has perdido la constancia y necesitas recuperarla, este puede ser tu curso.

- Una vez adquirido un hábito sólido y experiencia, puedes organizar tu práctica como mejor creas conveniente. Pero no te olvides de seguir aprendiendo. Siempre hay cosas nuevas que aprender.

¡Ánimo!

Gopal

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LA ACTITUD YÓGUICA

En este cuarto videotutorial sobre Yoga, vamos a definir la actitud yóguica, ese aspecto de presencia consciente que diferencia al Yoga de otras técnicas similares.
Cuerpo, respiración y mente. Relajación física, respiración coordinada y concentración. En definitiva, vivir el presente en cada asana.

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CENTRO DE YOGA ARCADIA: Introducción al Yoga

En este segundo video tutorial, o podcast, explicamos qué es el Yoga, de dónde surgió, para qué sirve y quién puede practicarlo.

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VIDEO TUTORIAL 1: Presentación del Centro de Yoga Arcadia

En este primer video tutorial, describiremos el Centro de Yoga Arcadia, el significado de su nombre así como la metodología que se empleará.

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PRESENTACIÓN DEL CENTRO DE YOGA ARCADIA

Tenía pensado llamarle “Centro de Yoga Arcadia” a mi próxima escuela de Yoga, si la vida me permitía abrirla. Me parecía un sueño lejano, pues después de cerrar la última, el “Centro Yoga Shakti”, y quedarme bastante bajo de fondos económicos así como de motivación para emprender una nueva empresa, la tecnología del siglo XXI me brinda otra oportunidad. Eso sí, no será ni mucho menos una escuela de Yoga convencional.

Mi nombre iniciático, de profesor de Yoga, es Gopal, uno de los nombres de Krishna. Concretamente se le conoce con el nombre de Gopal a Krishna cuando era joven y vivía en un ambiente bucólico, haciendo de pastor en los bosques de Vrindavan. Por otro lado, la Arcadia mítica o poética es un lugar imaginario donde los poetas renacentistas y románticos situaron el paraíso; un lugar utópico donde reinan la paz, la felicidad, la sencillez y la armonía. Un lugar, a mi parecer, idóneo para la práctica del Yoga, e igualmente idóneo para Gopal.

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Yoga en casa

Hay quien busca el Yoga en el extranjero, en la India, en el Himalaya, en lugares fascinantes e impartido por gurús estrafalarios con barba blanca y taparrabos. Quédate donde estás, pues el viaje empieza en ti y la búsqueda culmina en ti. Nada hallaras fuera de ti que no se encuentre dentro de ti.

Hoy en día muchas personas llevan un ritmo de vida frenético, estresante, sin apenas tiempo para nada más. Si eres una de esas personas, o simplemente deseas profundizar en ti mismo, y dispones en tu hogar de un pequeño espacio para tender una esterilla y sumirte en la paz que ofrece el Yoga, tal vez pueda interesarte contratar los servicios de un profesor cualificado.

Para contactar conmigo o recibir más información envíame un mensaje a través del formulario de esta web.

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