La rutina del Yogui Ramacharaka: yoga y calistenia

 En 1904 se publicó en Occidente uno de los primeros libros de hatha yoga, escrito por el Yogi Ramacharaka. En él se describía una sencilla rutina de ejercicios físicos, más parecidos a la gimnasia sueca o a la calistenia que a las asanas del yoga moderno.

En el siguiente vídeo reproduzco la secuencia. Es una rutina muy interesante y que puede ser practicada por principiantes y por avanzados, ya que no entraña excesivas dificultades ni riesgos.

Dura unos 20 minutos, y puede finalizarse bien con una relajación (tumbados en savasana) o con una meditación de pie en la postura del árbol, tal como hago yo en el vídeo.

Te animo a practicarla varias veces todas las semanas, y verás qué resultados tan fantásticos te da.

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Aimar Rollán