Hay quien busca el Yoga en el extranjero, en la India, en el Himalaya o en lugares fascinantes... Lo cierto es que no hace falta irse tan lejos. Quédate donde estás, pues el viaje empieza en ti y la búsqueda culmina en ti. Nada hallarás fuera de ti que no se encuentre dentro de ti.
Rutina de yoga matutina (de 3 a 5 minutos)
En el Yoga, al igual que casi todo en la vida, la clave del éxito está en las rutinas. Es fácil que nos de por empezar a practicar, pero el éxito radica en la adquisición de rutinas fáciles de seguir. Es mejor poco trabajo continuado en el tiempo, que largas sesiones con poca continuidad.
Rutina de mañana (5 minutos)
Las rutinas son la clave, ya que generan hábitos, y una vez generado un hábito, hemos avanzado mucho en el camino, ya que...
EL TRIÁNGULO EQUILÁTERO DE LA PLENITUD
Hoy va de triángulos la cosa, y no por
nada, ya que el triángulo es una de las figuras geométricas más
importantes y simbólicas, además de la primera en encerrar un área.
El día de 24 horas lo podemos dividir en 3 actividades
fundamentales: El trabajo, el ocio
y el descanso.
Con esta premisa, el triángulo ideal
para el día sería el equilátero, con 8 horas para cada ángulo.
Triángulo equilátero
¿Pero, ¿es esto representativo?
¿Cuántos...
LA FUERZA
La fuerza muscular es la capacidad
de vencer resistencias. No confundir con la magnitud física ni
con la «fuerza» de los Jedis. Sí, vencer resistencias o superar obstáculos, eso genera fuerza, tanto en el cuerpo como en el caracter, con las vicisitudes de la vida. Dentro de las cualidades físicas básicas del ser humano, la fuerza, también llamada a veces
potencia, es una cualidad importante para nuestra actividad del día
a día.
Hay por naturaleza...
LA RESISTENCIA
En el post anterior hicimos una breve referencia a las cualidades físicas básicas, en este analizaremos la de la resistencia.
¿Qué es la resistencia? Es la capacidad de mantener un esfuerzo en el tiempo. Resistir significa aguantar, soportar, superar una situación que requiere trabajo físico. Correr un sprint de 100 metros no es tener resistencia, correr 20 km sí, aunque sea a ritmo suave. Nadar en la piscina 2 largos a gran velocidad no implica...
LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS
El cuerpo físico del ser humano, que es una máquina si no perfecta,
casi, posee cuatro cualidades básicas:
- Resistencia
- Fuerza
- Velocidad
- Flexibilidad
Estas cualidades afectan al aparato locomotor del cuerpo, el encargado del movimiento. Este aparato está compuesto por huesos,
articulaciones y músculos, y es el responsable de
diferenciarnos de los vegetales. ¿En qué se diferencia un vegetal
de un...
EL YOGA EN PREGUNTAS Y RESPUESTAS
-¿Por
qué debería practicar Yoga?
-Léete
el blog y síguelo con frecuencia para obtener una respuesta clara a
esta pregunta.
-¿Es
bueno el Yoga?
-Si
se practica correctamente, sí, aunque puede no serlo si se practica
indebidamente o bajo la guía de un incompetente.
-¿Quién
puede practicar Yoga?
-Cualquier
persona, sin importar la edad, la condición física, la raza o el
credo que profese.
-¿Hay
algún impedimento que desaconseje su...
RELAJACIÓN DIRIGIDA Nº1
Lo prometido es deuda, y tal como dije en el anterior post, aquí va una relajación dirigida. Dura apenas diez minutos, lo que dura el Adagio de Albinoni.
No es lo mismo relajarse en una escuela de Yoga, después de realizar una sesión y con la voz en directo del profesor, pero hay mucha gente que no puede ir a clase por un motivo u otro, y tal vez estos pequeños vídeos les sirvan. De hecho esta es la finalidad de este blog, no la de sustituir...
LA RELAJACIÓN
Una de las técnicas más importantes del Yoga, aparte de la meditación, sin duda es la relajación. En este post la analizaremos y en posteriores indicaremos técnicas así como video tutoriales que nos ayuden a alcanzarla.
Relajarse es todo un arte, y para los ciudadanos estresados del siglo XXI que somos la mayoría de nosotros, no resultará fácil lograrlo en un principio.¿Por qué relajarse? Muy sencillo, tanto el cuerpo como la mente necesitan...
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