Publicación de nueva novela: Ventura
-
Recientemente he publicado una nueva novela, titulada *Ventura*, con Valhalla
Ediciones.
Está disponible a la venta en las principales librerías de Españ...
Hay quien busca el Yoga en el extranjero, en la India, en el Himalaya o en lugares fascinantes... Lo cierto es que no hace falta irse tan lejos. Quédate donde estás, pues el viaje empieza en ti y la búsqueda culmina en ti. Nada hallarás fuera de ti que no se encuentre dentro de ti.
El método Kaizen es una técnica japonesa de mejora continua, aplicable a todos los ámbitos de la vida: empresa, negocios, salud, deporte, yoga...
Este método, o filosofía, empezó sobre todo a escucharse a nivel empresarial, para mejorar la producción. Famosas son sus «5S» para lograr entornos de trabajo mejor ordenados y eficaces:
Seiri (clasificación)
Seiton (orden)
Seiso (limpieza)
Seiketsu (estandarización)
Shitsuke (disciplina)
Pero aparte de esto, y dejando de lado el ámbito empresarial, lo más importante es su filosofía asociada, en la que prima sobre todo el lograr grandes resultados dando pequeños pasos.
Es muy difícil que algo prospere si tenemos que hacer grandes esfuerzos iniciales, pues tenemos elevadas posibilidades de desistir antes de que se genere en nosotros el hábito de hacerlo. Por este motivo, el método Kaizen propone empezar con actividades cortas y sencillas, y mediante la mejora continua, ir aumentándolas y con el tiempo lograr grandes beneficios.
Bajo esta filosofía está creado mi curso de yoga para principiantes, con el objetivo de hacer unas rutinas muy cortas y sencillas para crear el hábito, y después ir aumentando poco a poco el tiempo y la dificultad de los ejercicios. Así, empezamos el día con una rutina de 3 a 5 minutos, más simple imposible de realizar. Por la tarde hacemos el ejercicio estrella, el Saludo al Sol, 2 veces las primeras sesiones y después vamos aumentando el número de forma progresiva, para acabar en otra sencilla rutina nocturna.
El próximo curso que haré, para enseñar a meditar, estará amparado bajo la misma filosofía, la del método Kaizen, ya que tengo comprobado que da resultado. E insisto, esto es aplicable a todo lo que te propongas hacer, ya sea una dieta, un deporte, aprender un idioma, mejorar la producción de tu empresa o ser mejor persona, siempre bajo las siguientes máximas:
"No dejes que pase un día sin mejorarte a ti mismo"
"¡Hoy mejor que ayer, mañana mejor que hoy!"
"Un paso en la dirección correcta cada día es mejor que ningún paso"
"Compromiso y disciplina"
"Planear, hacer, verificar y actuar" "Una serie de mejoras continuas y pequeñas es mejor que un solo cambio grande"
"La eficacia de la sencillez y el minimalismo"
Ya no hay excusas, con el método Kaizen podemos lograr todo lo que nos propongamos..., paso a paso. Gopal
Siddhartha Gautama, llamado el Buda, ha sido sin duda una de las personalidades más influyentes de la historia de la humanidad. En este artículo haremos un breve resumen de su vida y de su enseñanza.
Siddhartha nació en la ciudad de Kapilavastu, en el norte de la India, en el siglo VI antes de Cristo, en el plenilunio del mes de mayo, en el seno de la nobleza. Su madre, la reina Maya, falleció a los pocos días de darlo a luz. Hubo varias profecías durante su nacimiento, una de ellas fue que sería un gran rey o un gran renunciante, por tal motivo, su padre, el rey Sudodana lo protegió de toda enseñanza religiosa y lo alejó de todo sufrimiento.
Se casó con Yasodhara y tuvo un hijo llamado Rajula, y a los 29 años de edad su vida cambió al encontrarse por primera vez en su vida con un anciano, un enfermo, un cadáver y un asceta. Desde aquel mismo instante decidió que él vencería al sufrimiento y a la muerte, por lo que abandonó a su familia y su palacio para convertirse en un renunciante.
Durante los siguientes seis años deambuló por la India aprendiendo de diferentes maestros de yoga todo tipo de técnicas para alcanzar la liberación. Se sometió a duros ascetismos, ayunos y largas sesiones de meditación, hasta que a los 35 años casi muere ahogado al bañarse en un río, debido a su debilidad causada por las mortificaciones y el ayuno. Entonces comprendió: el secreto estaba en el equilibrio, en el punto medio... Ni demasiadas mortificaciones, ni demasiado hedonismo. Moderación, equilibrio, no caer en los excesos de ningún tipo. Por tal motivo llamó a su camino, «el camino medio».
Poco después alcanzó el Nirvana, el estado supremo, tras una meditación de 49 días seguidos bajo una higuera. A partir de ahí, Siddhartha Gautama fue conocido como «el Buda», que significa «el despierto».
Durante los siguientes 45 años se dedicó a enseñar su doctrina por el noroeste de la India, hasta que murió a los 80 años de edad. Posteriormente sus discípulos divulgaron su enseñanza por toda Asia en lo que hoy se conoce como Budismo. De eso hace más de 2500 años...
Su enseñanza está basada en las 4 nobles verdades:
Existe el sufrimiento.
El origen del sufrimiento es el deseo.
Es posible liberarse del sufrimiento.
El noble óctuple sendero es el camino que lleva a la liberación.
Resumiendo: Su enseñanza está basada en la moderación, en la ética y la compasión, y sobre todo en la meditación.
Para seguir la senda de Buda, desde mi punto de vista, no es necesario hacerse budista ni vestirse con ningún hábito, basta con ser moderado, compasivo y adquirir el hábito de meditar.
He desarrollado más el tema en el siguiente vídeo:
Recomiendo ampliamente las siguientes lecturas:
- Buda, su vida y enseñanzas. Osho.
- Siddhartha. Hermann Hesse
Para ambientar este artículo, un poco de música con Tibetan incantations.
Inauguramos una nueva sección, donde trataremos de responder las preguntas formuladas por los alumnos o los visitantes del blog. Los temas tratados son:
Una técnica sencilla de meditación para liberar el estrés.
Algunos consejos para cerrar ciclos.
Explicación sobre purusha y prakriti (espíritu y materia).
Algunas nociones sobre Chi kung.
Las temas se abordarán mediante vídeos, por ser un medio cómodo y adecuado para dar las respuestas.
Recordad que podéis dejar vuestras preguntas para próximos vídeos, ya sea en el blog, mediante un mail o a través de la página de Facebook de YOGA en CASA. Espero más preguntas para el próximo mes. ¡Animaros a participar!
Entradas
