Hay quien busca el Yoga en el extranjero, en la India, en el Himalaya o en lugares fascinantes... Lo cierto es que no hace falta irse tan lejos. Quédate donde estás, pues el viaje empieza en ti y la búsqueda culmina en ti. Nada hallarás fuera de ti que no se encuentre dentro de ti.
Rutina de yoga de 15 minutos
Os presento una sencilla ruitna de yoga de unos 15 minutos, ideal para hacerla por las noches.
Consta de los siguientes ejercicios:
- Gato dinámico
- Piernas contra la pared y respiración abdominal
- Sarvangasana con apoyo en la pared
- Apertura de caderas
- Mariposa
- Paschimotanasana (la pinza)
- La esfinge
- Balasana con brazos estirados
- Relajación de 5 minutos
Gop...
La meditación de pie
La meditación de pie es una de las más antiguas, básicas y fáciles técnicas de meditación. Es ideal para que los principiantes tomen un primer contacto con las técnicas meditativas.
En el chi kung son muy comunes estas técnicas (standing meditation), que se practican durante varios minutos y en diferentes posiciones. También lo son en las artes marciales, donde los practicantes adoptan una postura (algo más dura físicamente) y la mantienen durante...
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