Beber agua para mejorar la salud

Siguiendo con la filosofía de este blog, os presento otra técnica sencilla, asequible y muy beneficiosa para la salud. Un pequeño cambio en nuestra rutina para cosechar grandes resultados en el tiempo, si lo aplicamos con constancia.

La técnica que os propongo es bien fácil: beber un poco más de agua al día para mejorar la salud. No desestimes esto tan obvio y tan sencillo, ya que si logras aplicarlo, a la larga tu cuerpo te lo agradecerá. Sé que no digo nada nuevo con esto, pero fíjate si es importante, que este sea tal vez el consejo más importante que he dado en los más de 120 artículos que llevo ya publicados en el blog.

El médico iraní Fereydoon Batmanghelidj, fue un personaje muy interesante y no lo suficientemente reconocido por su labor. Podéis leer un artículo muy interesante sobre él que se publicó hace unos años en la revista Discovery Salud. Él afirmaba que «La gran mayoría de las enfermedades que asolan al hombre moderno se deben casi exclusivamente a la tremenda deshidratación en la que nuestros cuerpos viven a diario».  Dicho de otra manera, casi todas las enfermedades del ser humano, exceptuando las infecciosas y las traumáticas, son consecuencia de la adaptación de nuestro cuerpo al grado de deshidratación al que se ve sometido.

Batmanghelidj también sostenía, cosa que cada vez es más admitida en el mundo científico, que las enfermedades solo pueden desarrollarse en un medio ácido, y que la principal cura consiste en reducir el grado de acidez de nuestro cuerpo. Para ello, él proponía un remedio: la ingesta de agua alcalina.

En resumen, yo no voy a predicar la toma de agua alcalina, sino, simplemente, la ingesta de más agua al día (a ser posible agua mineral o agua purificada). O si alguien lo desea, añadir una pizca de bicarbonato sódico a un vaso de agua una vez al día para alcalinizarla. Pero bebe más agua, hazte ese favor.

Otro asunto importante que sucede en la mayoría de nosotros, es que no sabemos identificar bien cuando nuestro cuerpo tiene sed o tiene hambre; a veces confundimos ese llamado y comemos cuando en realidad lo que tenemos es sed. Muchas personas con sobrepeso pueden equilibrar su peso bebiendo agua cuando sienten esa sensación de hambre, sin temor a la excusa de «retengo líquidos».

Insisto en la importancia de beber más agua al día; no importa si estas sano o enfermo, si tienes un enfermedad leve (estreñimiento, digestiones pesadas, artritis, artrosis, sobrepeso, insominio...) o una enfermedad más grave (diabetes, cáncer, esclerosis múltiple...). No digo que te vayas a curar, pero sí que tu cuerpo te lo agradecerá.

Rutina fácil para beber más agua al día:

- 1 vaso de agua al levantarte.
- 1 vaso de agua antes de acostarte.

Rutina avanzada para beber más agua al día:

- 1 vaso de agua al levantarte.
- 1 vaso de agua media hora antes de las comidas.
- 1 vaso de agua entre horas, cuando sientas una ligera sensación de hambre.
- 1 vaso de agua antes de acostarte.

Por poco más que bebas, ya es un avance significativo.

¡Salud!

Leer más

¿Sirve el yoga para adelgazar?

Esta pregunta me la han hecho muchas veces, si se adelgaza con el yoga. La respuesta es que sí, que puede ayudarnos a perder peso, aunque ese no sea el objetivo principal del yoga.

Adelgazar es muy "sencillo", y solo hay 2 formas de conseguirlo:

- O se come menos de lo que se gasta.
- O se gasta más de lo que se come.

¿Veis que fácil? No hay más secretos. Otra cosa es que uno tenga un sobrepeso excesivo, obesidad mórbida, problemas hormonales o alguna enfermedad importante. En ese caso no es tan fácil, y será necesario acudir donde un médico o un dietista especializado. Pero para los demás casos, para esos kilos de más que a todos nos molestan estéticamente y que apenas influyen en nuestra salud, el yoga sí que puede ser un buen aliado, si adoptamos unas cuantas consideraciones.

¿Por qué mucha gente empieza todo tipo de dietas y no logra sus objetivos? Sencillo también, porque por lo general nos polarizamos en una de las dos opciones antes descritas.

- Un cambio importante en la dieta. Pasamos hambre, lo hacemos con desgana y como si fuera un suplicio; o el cambio de dieta nos supone comprar en tiendas diferentes o cocinar de forma diferente. Esto hace que rápido volvamos a nuestros antiguos hábitos alimenticios. Resultados nulos.

- Un cambio importante en los hábitos deportivos. Nos apuntamos a algún deporte o actividad, nos damos unas buenas palizas físicas los primeros días, y tras el entusiasmo inicial, por inercia volvemos a nuestros antiguos hábitos. O si no, si por fortuna conseguimos consolidar el nuevo hábito, después de tanto ejercicio volvemos a casa con un hambre atroz, vaciamos la nevera y equilibramos la ecuación: recuperamos las calorías que tan duramente hemos gastado.

Solución:

Comer un poco menos y hacer un poco más de ejercicio. Sin esperar resultados milagrosos, dejando que el tiempo, factor muy importante, vaya modelando nuestro cuerpo a nuestros nuevos hábitos.

Hay qué empezar por hacer cosas fáciles que no nos supongan demasiado esfuerzo. Por ejemplo:

Dieta:

- En el desayuno no hace falta cambiar nada.
- A partir del mediodía toma el café sin azúcar (ni sacarinas, ni endulzantes ni nada por el estilo, eso es puro veneno). ¿Que está malo? Bueno, al sabor amargo se acostumbra uno, al igual que a las "amarguras" de la vida, que luego nos hacen apreciar mejor los momentos "dulces".
- Si te entra hambre por la tarde y quieres "picar" algo, come fruta.
- En la cena no comas pan.
- Bebe más agua durante el día (a ser posible un poco fría, para acelerar el metabolismo).

Ejercicio:

- No uses más el ascensor de tu casa (si vives en la planta número 20, pues te bajas en la 17 y subes 3).
- Aumenta las sesiones de yoga semanales (siempre descansando 1 día entre sesión y sesión). Si no tienes mucho tiempo, echa un vistazo a nuestro curso de Hatha yoga para principiantes, en él te enseñamos 3 sencillas rutinas de 5 a 10 minutos que todo el mundo puede sacar tiempo para practicar.

Factor clave: Tiempo, tiempo, tiempo.... Constancia, constancia, constancia... Dejar que los nuevos hábitos se implanten bien en nuestra mente y en nuestro cuerpo.

En breve voy a preparar un vídeo con rutinas especiales de yoga para adelgazar, no te lo pierdas.

Leer más

Kriyas: técnicas de limpieza corporal

El yoga también posee técnicas de limpieza y purificación del cuerpo, aunque no son tan conocidas como las asanas o el pranayama. Se llaman kriyas.

Hoy os vamos a presentar dos de las más sencillas y comunes: las de la impieza de lengua y de nariz.

Lengua:

La lengua acumula en su superficie una mezcla de residuos, bacterias y toxinas. El Ayurveda las denomina ama.

Para limpiarla, basta con darle un par de pasadas suaves con un raspador de lengua una vez al día. Nada más fácil.

Nariz:

Para limpiar la nariz (jala neti) existe un aparato muy útil: la jarra de ducha nasal (lota). Consiste en llenarla de agua caliente con sal, adoptar una posición inclinada, meter la punta de la jarra en un orificio de la nariz y dejar que la atraviese y salga por el otro orificio.

El agua salada tiene una propiedad muy importante, la de drenaje. Al ser más salada que el cuerpo, se produce el efecto de ósmosis inversa, y el cuerpo, en vez de absorver el agua, la extrae para intenar equilibrar la salinidad. Esto produce que se desincruste y se limpie la nariz y las zonas adyacentes.

Al contrario de lo que pueda parecer, es una limpieza fácil y agradable de realizar. Te animo a que lo pruebes.

Estos aparatos pueden encontrarse en farmacias o herboristerias especializadas, pero si no los encuentras, puedes pedirlos a través de nuestra web en el área de Productos.

Leer más