FUTURAS CLASES DE YOGA ONLINE INTERACTIVAS

Hola a todos, amigos, estoy pensando en breve hacer clases de Yoga online. La idea es que, en vez de grabar yo una clase y después colgarla en Youtube para que cualquiera la vea, hacerla en directo en un horario preestablecido, con otros usuarios online.

El método sería mediante el hangout de Google+, que permite a varios usuarios estar conectados a la vez e interrelacionarse entre ellos a través de la cámara web y el micrófono. Yo dirigiría la clase desde mi casa y a través de la pantalla de mi ordenador vería a los alumnos conectados, de este modo podría corregirlos en caso necesario y adecuar las clases según las necesidades del grupo.

Creo que esta forma de dar clases de Yoga es bastante novedosa, y a pesar de estar separados físicamente, no lo estaríamos tanto debido a esta maravillosa tecnología. De esta forma aplicaríamos la filosofía de YOGA en CASA: "Si el alumno no va al Yoga, el Yoga va al alumno".

LA RESILIENCIA

La resiliencia es una palabra en boga últimamente en la psicología moderna; se han escrito libros, se dan conferencias, cursos, etc, sobre ella. La resiliencia deriva de la palabra latina resilire y significa "rebotar". La resilencia es una palabra que también se aplica a los metales, concretamente a su capacidad para resistir perturbaciones, estrés y deformaciones y volver a su forma natural... Esa capacidad de "rebotar" al cual alude su significado etimológico. La resiliencia es una característica importante en las espadas por ejemplo, que han de ser duras pero no frágiles; rígidas pero no inflexibles. Una espada que no se quiebre...

La mejor definición que he encontrado sobre la resiliencia aplicada al ser humano es: "La capacidad para hacer frente a las adversidades de la vida, superarlas y ser transformado positivamente por ellas". Dicho de otro modo, la resiliencia es la capacidad del ser humano para superar su dolor, sobre todo emocional, y no quebrarse por ello, sino salir fortalecido y madurado.

El OM A 432 Hz

Os paso un video que acabo de descubrir: más de una hora cantando el OM a una frecuencia de 432 Hz. Te hará entrar rápido en estado alfa, en estado meditativo. No sé quien es el autor de esta maravilla, pero desde aquí le mando la enohorabuena y le quedo agradecido.

La respiración abdominal

Hoy vamos a hablar un poco sobre una de las técnicas más importantes de respiración: la respiración abdominal o diafragmática.

A grandes rasgos existen tres grupos de músculos que intervienen en la respiración: la musculatura clavicular  y de la parte superior del esternón (respiración alta), la musculatura intercostal (respiración media) y el diafragma (respiración abdominal). Respirar usando la parte alta y la media se conoce como respiración toráccica.

 La respiracción toráccica no llena los pulmones de una forma correcta e introduce muy poco volumen de aire para el esfuerzo energético que hay que realizar. Este tipo de respiración es el más común en la gran mayoría de personas. Produce respiraciones rápidas y superficiales, con poco volumen de aire inspirado y poco expirado.

El dolor de espalda

Comenzamos el año con un post sobre el dolor de espalda, ya que es así como yo he empezado el año, con una fuerte contractura en la espalda. Por cierto, feliz año a todos; que el 2013 nos sea próspero.

¿Quién no ha padecido alguna vez de un dolor de espalda? ¿Quién no conoce las consecuencias de estar "jodido" de la espalda? Dolor, inmovilidad, incapacidad, baja, sentirte un trasto viejo... La columna vertebral es el "pilar central del cuerpo", y si algo en ésta falla (ya sea en la propia columna o en su musculatura asociada), estamos realmente jodidos.